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5.睡眠：充足的睡眠可以使你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段不要同房。
1.運(yùn)動(dòng)：定期參加體育鍛煉，尤其是生育過的女性，還要參加一些體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等?？梢栽鰪?qiáng)體力和造血功能。
2.喂養(yǎng)：女性應(yīng)多吃富含“造血原料”、必需微量元素(鐵、銅等)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)豐富的食物。)、葉酸和維生素，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚蝦、雞蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生和新鮮果蔬等。
3.用藥：貧血患者應(yīng)輔以滋補(bǔ)和藥膳?？梢杂命h參15克，紅棗15枚，煎湯代替茶葉；還可以用何首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
4、沈陽：心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以提高身體的免疫力，還有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)骨髓旺盛的造血功能，使皮膚紅潤有光澤。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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5 睡眠：充足的睡眠可以使你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，
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