1、上海市中醫(yī)醫(yī)院副院長、上海市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小時30分。
2、 這項研究結(jié)果是根據(jù)人體生物鐘原理，以及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)生長激素、體內(nèi)臟器負(fù)擔(dān)和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習(xí)慣飲食結(jié)構(gòu)等綜合因素而確定的。
(資料圖片)
3、徐建說，睡眠對于人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質(zhì)量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態(tài)就可以調(diào)整到最佳，機(jī)體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
4、 然而并不是每一位成年人都能達(dá)到6小時30分的睡眠時間，許多人正備受失眠的折磨。
5、上海市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)睡眠疾病研究所昨天公布了去年對就診的2421例失眠患者進(jìn)行的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)女性失眠患者明顯增多，占到總?cè)藬?shù)的63％，31－50歲的人占40.4％，這一比例比3年前高出6個百分點(diǎn)。
6、調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在失眠患者中以干部、經(jīng)理、管理階層為多。
7、 徐建認(rèn)為，這一人群往往是社會的“中堅力量”，快節(jié)奏的生活、高于常人的工作壓力，加上不規(guī)律的生活作息，使得他們成了失眠的高發(fā)人群。
8、而不少年輕白領(lǐng)由于生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，也容易被失眠困擾。
9、 徐建昨天還強(qiáng)調(diào)，體內(nèi)促睡眠物質(zhì)分泌較旺盛的時間是晚上10時左右。
10、研究發(fā)現(xiàn)，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài)，而慢波睡眠大多出現(xiàn)在晚上10時左右，零時過后錯過了進(jìn)入深睡眠的最佳時間再入睡，就很容易導(dǎo)致醒后疲勞、睡不安穩(wěn)、睡眠質(zhì)量下降，從而引發(fā)失眠癥狀。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
年人一天的合理睡眠時間是多少，成年人一天的合理睡眠時間是()小時這個
據(jù)彭博8月5日消息，隨著消費(fèi)者尋求更實惠的電動汽車，Stellantis計劃在
根據(jù)美聯(lián)社等媒體報道，2023年6月30日，時代天使迎來了一個重要的里程
據(jù)國家發(fā)展改革委8月4日消息，國家發(fā)展改革委營商環(huán)境發(fā)展促進(jìn)中心發(fā)布
雖然各個地區(qū)的價格可能不一樣，甚至一個地區(qū)兩個店都是不一樣的價格，
天蝎座的人沉默寡言，他們從小就不愛說話，長大之后，也是活在自己的世
1、人和墟站，往前走到地鐵人和站B出入口轉(zhuǎn)乘地鐵三號線(機(jī)場南-體育西
根據(jù)最新的科技測試結(jié)果，基于RDNA2架構(gòu)的Radeon6000系列和基于RDNA3架
《觀音·松猿·竹鶴》，南宋蜀人法常繪，三聯(lián)軸，即三友帳，分別是《觀
8月3日，福建省廈門高速交警支隊與廈門市氣象服務(wù)中心就加強(qiáng)高速交通氣
今日，網(wǎng)易《逆水寒》手游宣布展開京津冀水災(zāi)公益活動，游戲中已上架兩
近日，上海美特斯邦威服飾股份有限公司（以下簡稱：美邦服飾，002269 S
導(dǎo)讀1、CPU溫度高的嚇人，對CPU有很大的危害。2、75度是CPU臨界值超過
同花順數(shù)據(jù)顯示，2023年8月3日，禾邁股份獲外資買入3 65萬股，占流通盤
緊鑼密鼓地方因地制宜擴(kuò)需求強(qiáng)產(chǎn)業(yè)---全國31個省區(qū)市上半年經(jīng)濟(jì)數(shù)據(jù)已
臺風(fēng)藍(lán)色預(yù)警“卡努”將轉(zhuǎn)向東偏北方向移動---今年第6號臺風(fēng)“卡努”（
集微網(wǎng)消息?2023年9月8-9日，由《中國汽車報》社、中國半導(dǎo)體投資聯(lián)盟
8月3日，交銀持續(xù)成長主題混合A最新單位凈值為1 7674元，累計凈值為1 8
證券時報網(wǎng)訊，據(jù)wind統(tǒng)計顯示，8月3日融資余額增長的創(chuàng)業(yè)板股有411只
近年來，為建設(shè)便民生活圈，北京、上海、長沙、杭州等多地興辦了不少社
調(diào)研了解到，今年義烏圣誕用品出口已恢復(fù)到疫情前水平，截至目前，圣誕
大家好，今日關(guān)于【童裝上出現(xiàn)不雅英文字母女童背心上印有侮辱性單詞】
民生教育(01569)公布，于2023年8月3日，公司的全資子公司民生職業(yè)教育訂立
8月3日，四川成都，成都大運(yùn)會女籃半決賽中國隊對陣中國臺北隊的比賽中
，你們好，今天0471房產(chǎn)來聊聊一篇嶺村，嶺村簡述的文章,網(wǎng)友們對這件
先排除2項故障，再將直臂云梯車升至6層樓高處，用云梯車吊籃前端一根細(xì)
順博合金:獨(dú)立董事關(guān)于第四屆董事會第九次會議相關(guān)事項的事前認(rèn)可意見
8月3日晚間，中信建投證券發(fā)布公告稱，近日，公司收到中國證監(jiān)會《關(guān)于
趙麗穎和馮紹峰的離婚已經(jīng)過去了兩年時間，他們當(dāng)初的婚姻并沒有持續(xù)很
股票既要看市盈率又要看市凈率，其中市盈率（PE）是指在股市中每股的市
年報“難產(chǎn)”7家公司被立案 年報披露不能患上“拖延癥”
起拍價7.85億元！恒泰地產(chǎn)1.8億股徽商銀行股份即將開拍
環(huán)球漫評|讓奮斗成為新時代的主旋律
環(huán)球漫評|“五個一百”，釋放向上向善的正能量
冬奧主題短視頻展播周哥斯達(dá)黎加落幕Copyright © 2015-2022 太平洋服裝網(wǎng)版權(quán)所有 備案號：豫ICP備2022016495號-17 聯(lián)系郵箱：93 96 74 66 9@qq.com
韓“天安”號護(hù)衛(wèi)艦下水 
